Glavne grupe hranljivih materija
Ugljeni hidrati su tvoj glavni izvor energije, posebno za mozak i mišiće. Nalaze ih u hlebu, krompiru, pirinču i voću. Bolje je birati složene ugljene hidrate (hleb od celog zrna) jer duže daju energiju, za razliku od šećera iz slatkiša.
Proteini su kao cigle za kuću - oni grade tvoje telo! Važni su za rast mišića, kostiju i kose. Ima ih u mesu, ribi, jajima, mleku i pasulju.
Masti ti daju energiju i štite organe. Postoje dobre (maslinovo ulje, orasi, riba) i loše masti (pomfrit, čips). Vitamini i minerali čuvaju tvoje zdravlje - vitamin C jača imunitet, kalcijum gradi jake kosti.
Važno: Voda je najvažnija! Tvoje telo se sastoji većinom od vode - pij 6-8 čaša dnevno!